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Autogenes Training (AT) zählt zu den klassischen Entspannungsverfahren. Es ist die bekannteste und am weitesten verbreitete systematisierte Entspannungstechnik. Es ist einfach zu erlernen und in unzähligen Alltagssituationen leicht anzuwenden. Damit ist es für so ziemlich jeden Menschen geeignet, der Entspannung sucht.
Durch die „konzentrative Selbstentspannung“, wie man das AT auch nennt, wird die Konzentration auf das körperliche Geschehen gelenkt. Störende Gedanken werden dadurch ausgeschaltet. Sogenannte „Autosuggestionen“ können körperliche, geistige und seelische Veränderungen einleiten. Entspannung stellt sich ein.
„Autogen“ bedeutet wörtlich „aus sich heraus entstehend“. Es beschreibt die Förderung der inneren Entwicklung durch die Stärkung der seelischen und körperlichen Selbstheilungskräfte.
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